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减肥瑜伽的基本动作 怎样练瑜伽减肥 减肥瑜伽的基本姿势

来源: pimplesgone.com 作者: 发布时间:2016年11月07日 10:23 手机访问

目前,人们在平时减肥的时候,对于减肥的博彩娱乐平台网址大全选择也是极为关注的,而瑜伽减肥法就是一种有着不错疗效的减肥方式,对于采用瑜伽减肥法的人来说,其采用瑜伽减肥法是需要掌握基础的七个动作的。



姿势一:前屈式(手触脚式)


做法:身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使用前额触到双腿,但不要拉伤。双膝保持伸直。


呼吸:身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部,最大量地呼气。


益处:有助于消除或预防胃部或腹部疾病,减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。


姿势二:骑马式


做法:尽量向后伸出右腿。同时屈左腿,但左脚要保持原位。两臂保持伸直,在原位上。动作末尾时,身体重量应当由两手,左脚,右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时,头应向后仰起,背成弓形,向上凝视。


呼吸:右腿向后伸展时吸气。


益处:按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,得到神经平衡。

责任编辑:52健康网

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